第一步：开龙脊（2 / 2）

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“喵～”

虎妞看了看宫妍，这才重新咬住老鼠去到角落开始吃了起来。

≈lss=≈adv≈≈g“这就是有家教的猫，这些都是母猫一代代的总结和教导出来的，有母亲教导的家猫家犬，都非常通人性并且很有教养。”

胡风隽在一旁已经脸上笑开了花，他是真的把这些猫当做家人的，看到猫懂事，自然值得他骄傲。

“嗯嗯，胡爷爷好厉害，虎妞也好厉害。”

宫妍的目光一直没有离开过虎妞的身影，看着躲在一旁吃着早餐的虎妞，她的眼中满是喜爱。

“好了，那个你们以后再看吧，我们该说一说龙虎劲的事情了。”

胡风隽老爷子拿着烟杆在自己的鞋底下敲了敲，将烟灰给敲掉，这才向着房子前面的水泥坪中间走去。

“呜呜呜…啊芭等一下，我马上就过来。”

胡哥这时候嘴里含着一个牙刷，含糊的说这话，从屋内跑了出来。

“你今天怎么起来这么早，以前不都是你老婆把早餐搞好了才起来的吗？”

胡风隽老爷子挑了挑眉，有些诧异的看着自己的孙子。

“咕噜咕噜…噗……爷爷，以前是以前嘛，这不是知道你今天会和钱老弟练武嘛，所以我这才早起，看看，嘿嘿，就看看。”

胡哥将口中的牙膏泡沫给吐了出来，跑到厨房拿着水瓢打了一瓢水，胡乱的擦了擦脸，再用衣服将脸擦了擦，这才跑到众人面前，笑嘻嘻的说着。

“行，那你就看着吧，你也可以照着做。”

胡哥什么情况，其实现场的三人都心知肚明，不过这种事情也不是什么坏事，所以胡风隽老爷子也并未点破，甚至本来想直接教钱东从中间开始的，也变成了从头开始教起。

“龙虎劲的练习，其实也不是说完全和龙没关系，这第一步嘛就是开龙脊，这个钱东你应该知道吧，来，你做一下开龙脊。”

胡风隽老爷子也不自己做示范，而是将知道的说出来，让钱东自己开始。

“嗯，开龙脊没问题，那我做个示范，老婆，还有胡哥，你们可以学着我的样子开始。”

钱东将先是活动了一下脖子，背部肌肉，还有腰部，他和宫妍其实并不需要刚开始的热身运动，钱东是时刻都保持着自己的最佳状态，这个就是武术中的“松”，现在这样只是给胡哥做示范而已。

“这是热身运动，拉筋，松骨这是练武的基本功，很多武术动作刚开始练起来其实都是不顺手的，是别扭的，这样打人才能出其不意，才能在别人想不到的角度打人，只有经过拉筋和松骨才能做出这些动作，才能不伤到自己。”

胡风隽老爷子在一旁做起了讲解，并且还帮助胡摆正姿势，让他能充分热身，不至于等下伤到自己。

五分钟胡哥才在胡风隽老爷子的帮助下充分热身，钱东就在一旁看着。

等胡哥做完，钱东这才开始了下一步，先是将脚迈开，然后下蹲，双手叉腰，使劲伸长脖子，将肚子和胸膛使劲挺起，屁股翘起，脖子上仰，先是沿着下蹲的左腿向左延伸，这样伸展几次之后，换了个方向，向右伸展，如此反复。

“腿迈开，钱东用的是大正马步，脚需要迈开更大比肩更宽，然后才下蹲，这样有利于将筋拉开。

胸膛脖子挺起，头向上仰，身体左右交替舒展，这样能够将脊椎骨最大程度的拉伸舒展开来，你…你该少喝点啤酒了，你看你这个啤酒肚，你这样子完全没舒展开，这样是不彻底的，练了容易将自己拉伤。”

胡风隽老爷子前面还在认真讲解，可是看到钱东和宫妍姿势优美，然后又看了看自己的孙子，如果说钱东和宫妍的姿势向天鹅，那么他孙子就像是一只胖鸭子在伸头，说到一半就忍不住上手帮忙轻轻推拿脊椎骨（非常危险，非专业不要这样操作，高位截瘫了解一下）。