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3忌乱吃
我国近一半人都感染了幽门螺杆菌,它是大多数胃溃疡和胃炎的“罪魁祸首”,一旦感染,患胃癌的风险也会增加4~6倍。
因此提倡分餐分筷,分餐制有利于预防幽门螺旋杆菌和一些病毒的传染。除此之外,平时清洗筷子也要有一定的讲究。
建议:
1平时洗筷子要注意用流动的水和不褪色的清洁布一根根洗;
2放筷子的笼子最好保持通风、干燥,因为越湿越潮越容易造成细菌的滋生;
3筷子使用久了会有霉菌和毒素残留,要定期的消毒和更换,一般3到6个月更换一批筷子。
4忌咸口
胃很“怕”咸。高盐会对胃黏膜直接造成伤害,受损的胃黏膜在修复过程中,如果发生基因突变,会增加胃癌的风险。
建议:
严格控制盐量,《中国居民健康膳食指南》推荐的成人每日食盐摄入量不超过6克。
在控制直接摄入的盐分的同时,大家还需要警惕一些“隐形盐”,比如酱油、鸡精、豆瓣酱等调料,腊肠、香肠等加工肉类,蜜饯、饼干等零食,以及腌制食品、挂面等。
5忌太烫
太多人并没有意识到饮食温度过高。之前节目中一粉丝喝的绿茶温度有66八,几乎可以涮熟牛百叶,自己却并不觉得茶水烫。而当食物温度超过60,就会损伤胃粘膜,增加癌症风险。
建议:
因此,建议茶水、食物等温度应该保持在35-40,最好不超过45。
02用好三个习惯,胃也在慢慢变好
平时生活中,我们也可以通过“一汤、一穴、两素”来健脾暖胃、调养身心。
1喝水,是最简单的养胃方法
中国中医科学院望京医院脾胃科的魏玮主任认为,多喝白开水在某些程度也能保护胃黏膜。经过烧开后又晾凉的白开水,在中医上被称为太和汤,是胃部养护剂,有助于避免胃黏膜损伤,减少肠化生。
2常按神阙穴,健康更长寿
神阙穴其实就是肚脐,处于我们腹部的中心,有和胃理肠的功效。
可以将右手放在肚脐眼上,顺时针揉30-50下,早晚各做一次,有助于缓解胃部不适的症状。但如果症状严重,一定要及时就医。
3维生素+维生素u,胃粘膜“修复器”
维生素,不仅能抑制胃酸分泌,有效保护胃黏膜,还能促进胶原蛋白合成,促进胃黏膜修复;维生素u又叫“抗溃疡因子”,对胃黏膜的修复作用很强大,利于胃溃疡、胃粘膜糜烂等疾病的复原。
甘蓝、花菜、白菜、菠菜、莴苣等蔬菜就含有较为丰富的维生素和维生素u,日常可以适当多食用。
无尽的昏迷过后,时宇猛地从床上起身。
他大口的呼吸起新鲜的空气,胸口一颤一颤。
迷茫、不解,各种情绪涌上心头。
这是哪?
随后,时宇下意识观察四周,然后更茫然了。
一个单人宿舍?
就算他成功得到救援,现在也应该在病房才对。
还有自己的身体……怎么会一点伤也没有。
带着疑惑,时宇的视线快速从房间扫过,最终目光停留在了床头的一面镜子上。
镜子照出他现在的模样,大约十七八岁的年龄,外貌很帅。
可问题是,这不是他!下载星星阅读app,阅读最新章节内容免费
之前的自己,是一位二十多岁气宇不凡的帅气青年,工作有段时间了。
而现在,这相貌怎么看都只是高中生的年纪……
这个变化,让时宇发愣很久。
千万别告诉他,手术很成功……
身体、面貌都变了,这根本不是手术不手术的问题了,而是仙术。
他竟完全变成了另外一个人!
难道……是自己穿越了?
除了床头那摆放位置明显风水不好的镜子,时宇还在旁边发现了三本书。
时宇拿起一看,书名瞬间让他沉默。
《新手饲养员必备育兽手册》
《宠兽产后的护理》
《异种族兽耳娘评鉴指南》
时宇:???
前两本书的名字还算正常,最后一本你是怎么回事?
“咳。”
时宇目光一肃,伸出手来,不过很快手臂一僵。
就在他想翻开第三本书,看看这究竟是个什么东西时,他的大脑猛地一阵刺痛,大量的记忆如潮水般涌现。
冰原市。
宠兽饲养基地。
实习宠兽饲养员。
御兽师?
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