新笔趣阁
  1. 新笔趣阁
  2. 都市小说
  3. 天灾末世:拥有空间我仍艰难求生
  4. 第32章 训练开始(上)
设置

第32章 训练开始(上)(1 / 2)



《天灾末世:拥有空间我仍艰难求生》转载请注明来源:新笔趣阁(biqug.net)

第二天杨倩早早的就做好了准备工作,等待对面人的过来。

只是定好的时间对面一点动静都没有,杨倩便自己练了起来,直到拖了两个多小时以后,黑着一张脸的张赫和一脸不高兴的海心这才进了她的家门。

两人很不和谐的表情让杨倩有了一种不太美妙的感觉。

再磨蹭下去就到中午了,张赫有些不好意思:“早饭晚了点,让你久等了!”

&ot;没关系,你说要坚持长跑,我已经把这个部分的训练量先完成了,一会儿直接练别的!”

张赫满意点头:“训练开始之前一定要先做个热身活动,这个过程能促进神经系统、呼吸系统、血液循环系统以及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统协调运转,提高肌肉的应答性,增加关节的活动幅度,用不了多久,5到10分钟就行。”

跑步许久杨倩的身体早就活动开了,但不妨碍她接受更为适合的方法,便跟着张赫一步一个动作认真做,并记了下来。海心就很敷衍了,拉长着一张脸磨磨蹭蹭的跟着比划,动作根本没到位就换了下一个,杨倩总感觉她是被张赫给强拖过来的。

热身运动一结束,海心直接就瘫坐到了椅子上歇息,神情恹恹,颇有一副想摆烂的架式。她的表现直接让张赫皱起了眉。杨倩看他忍了又忍,最终把头转向了自己。

“我考虑过了,自由搏击是最适合你们的,它并不拘泥于任何固定的套路招式,提倡在实战中根据战况自由发挥,只要你们懂了基本原理,摸索出最适合自身的独特技法,再灵活运用拳、脚、肘、膝等等能利用的部位进行攻击和防卫,最终就能达到战胜对手的目的。

时间紧迫,你们两个的身体基础状况也不一样,所以我已经整理好了适合你们各自的日常训练内容,你们自己拿着以后对照练习。杨倩,一切运动的根基在于腿部力量的支持,你现在第一个要强化训练的身体部位就是腿,要加强腿的耐力和爆发力!“

杨倩拿过属于自己的那张,只见上面密密麻麻的写了许多条,内容有长跑,高抬腿,俯卧撑,深蹲,单杠悬垂,仰卧起坐带转体,单脚站立和起跳,真是好多内容!把耐力,力量,平衡,柔韧方面的训练内容和量给她安排的明明白白了!

上面居然还列有练眼的,当然不是要杨倩对着一个地方瞎看,而是利用长绳将一个速度球之类的东西悬挂于半空中让它晃动,再用拳头击打并躲避。

拳法练习张赫在纸上注明是找一个沙袋揍最好,但建议以后使用如匕首之类的小武器。

接着,张赫一个个动作给杨倩标准示范,其实这些内容以往学校的体育课上都会教,但大多人都清楚,学校上的体育课那是真水,很多时候都被各科的老师占用来补课了,杨倩直到这会儿才真正把一个个动作给认真练到位。

待到杨倩开始自己练习后,见海心仍没有半点起来的意思,给她定制训练内容的纸也被她扔到一边,张赫的眉头皱的更紧,语气也加重了:“起来开练了,海心,抓紧时间。”

海心仍是懒得动弹一下,语气极不耐烦的呛道:“我不想练,哪怕什么都不做我都感觉很辛苦了,你别和我妈一样唠叨我行不行,这日子过得真让人烦心!我们身边不是有了你吗,你不是说这里很安全吗,既然都安全了我哪里还需要训练!”

“我不会一直在你们身边,你得有自保的能力!”张赫的脸黑了。

海心干脆将脸侧到了一边:“我知道,清楚的很,我跟我妈也就是麻烦你一阵子而已,你别跟我妈合伙老拿我说教了!等我哥来了后他会保护我们的,别闹我了,心烦着呢!”

“你怎么老想着依靠别人?已经不是平安盛世了,只有自身变强你才有自保的能力!”

“又来了又来了!张赫,我跟你过来这边就是不想听我妈一直唠叨,你能不能让我安安静静的呆着等我哥来!你要真闲不住,这不是有个好学生吗,你教她得了!”apbiqμνne

张赫生气了:“你忘了那天的事?如果不是我恰好赶来,你想过后果吗?靠别人永远不如靠自己,这么简单的道理你不明白吗?”

海心脸涨的通红,猛的站了起来:”又不是什么光彩的事,值得你拿出来当外人的面说!我和我妈为什么会遇到那样的事,追根究底到底是谁给我们带来的?要不是你爸起了坏心我爸还活的好好的,他要是在的话,别人还能来欺负我们孤儿寡母吗?”

“我不跟你争辩这东西。。。”

“你有什么好争辩的,这个忙本来就是你欠我们的!过去了的事我和我妈没打算计较,你就不能让我们安安静静的等人吗,干嘛非给我们折腾事!跟你说了我不喜欢干费力气的事,不喜欢流汗!还说这位是我的陪练,我看是你存了心让我当她的陪练吧!”

别人吵架把自己牵连了进去,杨倩只感觉无辜极了。

“看看外边,当自己还能过上以前大小姐的日子?”张赫越发怒了。

“我爸妈从来不会强迫我什么事,我说什么我哥都会同意,我废是我自己的事我愿意,你只是表哥而已,能不能别折别腾我?你要讨好别人的话我妈都答应帮你忙了,我们住你房子你都要我们做家务了,还要怎么样?我明白告诉你,这个苦我吃不下!”海心的声音尖厉起来。

“不可理喻,”张赫突然不生气了:“行,继续做你的大小姐,爱练不练!”

“我可真不练啦,你不会在我妈面前说是非吧?”海心面露喜色。

张赫则面无表情:“放心,我要再跟你们提这个事,我以后的名字倒过来念!”

海心欢喜的打开杨倩的屋门,丢下一句话:“那我回去了,热的要死我要泡水解暑!”

杨倩目瞪口呆,她没听错吧,泡水?现在的水多缺啊,大伙儿喝水都难了,张赫有空间这事肯定没告诉那娘两,这姑娘就不想想她这么浪费,他们三个人怎么过日子?

本章未完,请点击下一页继续阅读!


相关小说推荐

重生嫁给乞丐后,我做了皇后

重生嫁给乞丐后,我做了皇后

粉丝炖粉条 / 文

前世她被堂姐和大皇子骗得团团转,害得丞相府和将军府满门抄斩,上天给了重生的机会,她定要手刃仇人,抱住丞相府和将军府。 可是她只不过是随手给了门口的小乞丐一碗饭,却被纠缠不休。“一饭之恩,无以为报,只有以身相许”新婚之夜她看着得逞的小乞丐,“究竟是谁以身相许?”是我,不知娘子是否满意?”

都市 129万字 2023-09-12

全民神祇:无敌从被众神舍弃开始

全民神祇:无敌从被众神舍弃开始

二两黄逗 / 文

【种田+轻松+传教+无敌+搞笑+迪化】 王毅穿越到全民神祇的世界,却在成神大考时却被所有神系拒绝! 正当他即将落榜沦为笑柄之际,故乡神州却送来顶级神道传承!助他踏上无敌之路! 【叮!获得神农氏之庇护,眷族们化身农耕小能手】 【叮!获得大一统之魂,眷族们化身传教狂魔】 【叮!获得有巢氏之庇护,眷族们化身基建狂魔】 【叮!获得尚武之魂,眷族们武德充沛】 【叮!兵法压缩包载入,医术压缩包载入,农书压缩

都市 170万字 2023-10-12

盖世医仙

盖世医仙

八月初八 / 文

下载客户端,查看完整作品简介。

都市 732万字 6个月前

崽崽五岁半,靠算命被全网宠

崽崽五岁半,靠算命被全网宠

冷漠的天蝎 / 文

【玄学+团宠】弟弟被摔,赵安安被妈妈打骂,大太阳底下被罚跪,在她以为自己快死掉的时候,她的亲生父母找上门来。原来,她不是赵家的女儿,而是豪门陆家的小女儿。从此,小可怜变成了小公主,被全家人宠上了天。亲爸爸:赵家敢欺负我女儿,那就让赵家破产喝西北风去。亲妈妈:我女儿最漂亮,我要给我女儿设计全世界最漂亮的衣服。亲哥哥:我妹妹是全天下最乖、最可爱、最厉害的妹妹!某人:我……爸爸、妈妈、哥哥:你闭嘴!女

都市 92万字 2023-09-12

女扮男装出逃后,我被薄爷通缉了

女扮男装出逃后,我被薄爷通缉了

夜京亿 / 文

469万字 8个月前

我都快无敌了,你跟我说要退婚?

我都快无敌了,你跟我说要退婚?

深巷肥猫 / 文

玄幻 213万字 2023-12-31

本页面更新于
回到顶部