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第372章 山路训练(1 / 2)



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“这里是银岭山,在比赛开始之前,我们以后每天都要到这里跑一圈,这是新的训练计划!跑得最慢的三人负责打扫球馆的卫生。”

在球队经历了变动之后,黄熙洋总算将山路体能训练引入队伍训练计划之中,校长也十分支持,直接将学校的校车拨给球队,以后每天都会载着球队众人往银岭山一趟。biνne

看着不高的银岭山,球队众人并没有在意,刘俊几人更是认为,平时十公里都能跑下来,现在这一座小山岭而已,有什么难的。

于是黄熙洋宣布落后的三人负责打扫之后,众人都迫不及待的冲上山去。

只有邵伊和黄熙洋在后面慢慢的跑着,银岭山虽然不及大林山的山路那般崎岖,但高度超过大林山不少,登山的石阶也很长,球队众人一开始冲的这么急,后面只怕会不够力了。

很快球队众人就拉开了距离,第一梯队由杜君昊带领,几个高三的球员紧跟其后,第二梯队是刘俊和刘成杰,第三梯队则是于方几位新人,黄熙洋和邵伊落在了最后面。

邵伊的节奏依然完美,他慢慢的提速,气息始终保持在稳定的状态,身体律动更是帮助他在山路上如履平地。

黄熙洋在最后方跟着,他始终模仿着邵伊的节奏和律动,虽然一开始节奏有些紊乱,但是在跟了十多分钟之后,他逐渐摸到了窍门,身体也如同邵伊那般律动起来,速度也逐渐跟上邵伊。

两人的速度逐渐攀升,直接将前方的气喘吁吁的于方几人超越。

看着邵伊竟然追上来了,处于第二梯队刘俊和刘成杰连忙加速,但是前面耗费大多力气的他们,已经没法再发力了,只能眼睁睁的看着邵伊两人赶超他们。

看着邵伊逐渐跑远的身影,刘俊难以置信的说道:“洋哥跑的快就算了,邵伊这个家伙,怎么完全不会气喘的。”

“原来如此,怪不得队长要我们跑山路。”刘成杰很聪明,一下就悟到了黄熙洋的这个训练的深意。

“什么意思?”刘俊气喘吁吁的问道。

“在之前的比赛中,邵伊的体能这么变态,很有可能就跟他生活在山里有关,所以队长就计划了山路训练,让我们进一步提升体能。”刘成杰解释道。

“我明白了,那我们快点跟上,可不能落后了。”刘俊大喝一声,再度冲了上去,只是他这一股劲用完之后,怕是又要停下来休息了。

不远处,第一梯队已经到达半山腰,杜君昊领头,徐华和邓阳紧跟其后,苗文一声不吭,也紧跟在后面,此刻他们体力已经开始见底了。

“这条山路还真够难跑的。”邓阳吐槽道,原本以为这山不高,两三下就能解决的,没想到才到达半山腰,他就有些疲惫了。

不过杜君昊几人也是一样,苗文这个时候开口说道:“登山和平地跑步不一样,跑步是有氧运动,而登山则是有氧、无氧以及力量训练的结合,非常有利于心肺耐力的强化,我想熙洋就是为了这个,所以让我们跑山路的。”

“没错!”就在苗文话音刚落,几人身后就传来了黄熙洋的声音,四人都是吓了一跳,连忙回头,只见黄熙洋和邵伊两人不知不觉,已经跟了上来。

“你们两个什么时候”邓阳惊讶的问道。

“不好意思了,几位学长,我们要超越你们了!”黄熙洋朝几人眨了眨眼,随后脚下再度提速,一下就把几人超了过去。

就当杜君昊几人还没反应过来,邵伊也是紧跟在黄熙洋后面,迈开长腿,一下就将几人抛在身后。

“邵伊?”几人都是震惊于邵伊的速度,黄熙洋速度快这是自然的,但他们没想到邵伊也能跑这么快,而且他们身体那奇怪的律动是怎么回事?

杜君昊几人想要跟上去看看,但是黄熙洋和邵伊的速度实在是太快了,不一会儿就消失在山路上,杜君昊几人因为强行加速,气息一时跟不上,最终只能停下来休息。

半个小时之后,黄熙洋和邵伊登顶,他们两人差不多耗费了一个小时的时间,到达山顶时,两人都是有些气喘,汗水逐渐浸透衣服,不过因为速度不快,体力并没有消耗殆尽。

其他人就没有这么轻松了,二十分钟之后,杜君昊几人登顶,几人一到达山顶,就感觉双腿发软,顿时瘫倒在地,大口大口喘着粗气。

再过五分钟之后,刘成杰也上来了,他想清楚了黄熙洋深意之后,就开始注意体力分配,逐渐抛离了刘俊,逐渐靠近第一梯队。

随后十分钟内,于方、柯鸿几位新人也陆续到达,他们每个人都是上气不接下气,什么话也说不上来,只能躺在地上,让自己好受一些。

最后一人是刘俊,这个家伙一开始跑的太急,中间为了追赶黄熙洋,又强行提速,最终只能吞下苦果,落到最后一名,最后一百级石阶,他几乎是爬着上来的。

到达山顶时,他全身汗流浃背,脸色都发白了,不仅是说话,就连发出声音都很难。

等到全部人到齐之后,黄熙洋已经休息了快四十多分钟,身上的汗水都已经被山上的风吹干了。

他站到众人面前说道:“距离比赛还有十二天时间,我们每一天都要跑一遍这一条山路,我和邵伊用了一个小时就跑上来了,我要求你们所有人在这段时间都要达到这个水平。”

“怎么可能?”刘俊哭丧着脸,这个项目对他这个大体重实在是不太友好。

“没什么不可能的,我已经和校长沟通了,在新教练没来之前,我将替代教练的职责,我的标准很严格,大家别想着可以偷懒,准备下山。”黄熙洋板起脸来,既然没有教练,他就要担起教练的职责,严格执行训练计划。

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